Как избавиться от интернет-зависимости?

Смотря что вы называете зависимостью. Вообще такого психического расстройства не существует.  Если речь о том что много времени, уделяете серфингу по интернет - то нужно понять, чего вы избегаете. Если речь идет об порно-зависимости, то это больше касается мужчин. Это действительно аддикция, требующая терапии. Но это не интернет зависимость. 

Про гаджет зависимость http://oltg.livejournal.com/15439.html

Это вопрос непростой - как и со многими другими зависимостями - но зато очень острый и настоятельный (острее, чем курение - сколько бы трупов не было на счету никотина...)

В основе - отделить Ваши желания (которые многочисленны и Вам неподконтрольны) от Вашего намерения, которое диктуется Вашей свободной волей: в данном случае - намерения прервать зависимость. Тем самым Вы приобретаете свободу от власти желаний.

Для успеха в этом деле применяете самые различные практические средства, перечислять которые я не намерен. Но вот самое простое, которым я и сам пользуюсь без малейших затруднений: мой телефон не имеет связи с интернетом; я подключаюсь к сети, когда сажусь за компьютер (как сейчас), а когда надо - ухожу прочь.

В то же время я знаю, что если я кому-то нужен, мне позвонят по телефону или пришлют SMS.

Навязчивый серф в интернете может служить средством от тревоги. Переключение внимания, активная деятельность и новизна информации успокаивают и веселят одновременно. Возможно, для вас это способ справляться со стрессом. Не знаю точно, но предположу. К сожалению способ этот примерно такой же неэффективный как пытаться утопить проблемы в алкоголе. Чем активнее эскапировать от реальности тем больше будет расти ком проблем и выше тревога.

Спасет работа с психологом (проще разобраться так как он специалист) или самостоятельная работа (сложнее, так как нужно будет много читать, изчать и отсеивать лишнее).

Добрый день, Анастасия!

Я именно тот человек, который не мог жить без телефона вообще. Без интернет вообще лез на стену)

Я расскажу вам свою короткую историю "борьбы".

Начнём с самого начала. У меня реально были проблемы с VK, с Instagram.

Реально сложно было отказаться от VK.

Для борьбы с данной проблемой я купил около 20 сим-карт и начал регестрировать свои страницы с целью ежедневно менять страницы. На новую страницу добавлять друзей я задолблася уже после 2-3 смен страниц. Люди с которыми я общался вообще отказались добавлять меня в друзья. В итоге через месяц я вообще возненавидел данную соц. сеть.

С инстаграмом проще - удалил страницу и благополучно забыл к ней пароль... Восстановить возможности не было...

Теперь касательно самой борьбы с телефоном - тут все гораздо проще - разбил на пьянке... Потом купил новый за 3000, который держал заряд 2 месяца.

Сейчас я вернулся к использованию смартфона. Однако до сих самых пор со мной можно связаться только при помощи звонка.

Мой путь занял полгода. Удачи вам!

Расскажу на своем примере...
Вечерами, после работы, приходил домой, особо ничего не интересовало,
кроме как включить пк, подрубить сериальчик, "например sg-1" да смотреть до ночи. Постоянные недосыпания, вялость, ощущал по утру. 
Потом как-то закончились на интернете средства,  а лишних денег и не было.  Дней 10 просидел без инета.  После этого стало как-то безразлично, есть интернет или его нет.
Так что мой вам совет, на время заблокируйте его. 
Мобильный можете оставить, но ограничите трафик, 2-3g на месяц.

Перестать. Просто прекратить это. Прекратить считать это зависимостью. Снять с интернета ярлык зла и сконцентрироваться на том, чего хочется. Если это окажется интернетом, то это не зависимость, а желание. С желаниями не надо бороться, их лучше удовлетворять.