Как избавиться от интернет-зависимости?
Навязчивый серф в интернете может служить средством от тревоги. Переключение внимания, активная деятельность и новизна информации успокаивают и веселят одновременно. Возможно, для вас это способ справляться со стрессом. Не знаю точно, но предположу. К сожалению способ этот примерно такой же неэффективный как пытаться утопить проблемы в алкоголе. Чем активнее эскапировать от реальности тем больше будет расти ком проблем и выше тревога.
Спасет работа с психологом (проще разобраться так как он специалист) или самостоятельная работа (сложнее, так как нужно будет много читать, изчать и отсеивать лишнее).
18+ контент
П - просто.
Это вопрос непростой - как и со многими другими зависимостями - но зато очень острый и настоятельный (острее, чем курение - сколько бы трупов не было на счету никотина...)
В основе - отделить Ваши желания (которые многочисленны и Вам неподконтрольны) от Вашего намерения, которое диктуется Вашей свободной волей: в данном случае - намерения прервать зависимость. Тем самым Вы приобретаете свободу от власти желаний.
Для успеха в этом деле применяете самые различные практические средства, перечислять которые я не намерен. Но вот самое простое, которым я и сам пользуюсь без малейших затруднений: мой телефон не имеет связи с интернетом; я подключаюсь к сети, когда сажусь за компьютер (как сейчас), а когда надо - ухожу прочь.
В то же время я знаю, что если я кому-то нужен, мне позвонят по телефону или пришлют SMS.
Зависимость - это способ избавиться от неприятных переживаний, который сначала работает очень удачно, а потом все меньше и меньше. И "избавиться" от легкой зависимости можно только создав большую зависимость, перейти на алкоголь или наркотики например. Если же вы хотите наладить свою жизнь, у вас есть на это решимость и ресурсы, то у вас есть шанс научиться выдерживать ломку (которая появляется, когда интернета под рукой нет), превращать эту энергию в интерес к своим проблемам и заботе о себе. В этом могут помочь терапевтические группы на тему зависимостей и созависимостей, где тебя смогут понять и поддержать в состоянии ломки.
Самые распространенные переживаания, из которых сбегают в интернет зависимость это лень и скука. Подробнее о том, как их выдерживать можно почитать тут:
1) скука - smogendrr.ru
2) лень - smogendrr.ru
Как бороться с зависимостью от интернета у детей
Для того чтобы помочь ребенку избавиться от зависимости самостоятельно, необходима поддержка и всесторонняя помощь родителей.
На первом этапе каждый должен понять, что проблема есть и её необходимо решить. Нужно обсудить с ребенком и попытаться объяснить ему, что это вполне реальная проблема, которая может вылиться в тяжелые психические и физиологические осложнения.
Главное, делать это в спокойной форме — ни в коем случае нельзя кричать, нервничать, «давить» на ребёнка и обвинять его в неправильном поведении. Нельзя отбирать гаджет и оставлять чадо полностью без интернета. Важно проявить спокойствие, гибкость, дружелюбие и уверенность.
Признание зависимости – первый шаг к успешному излечению. Если ребенок не осознает масштаб проблемы, то родители должны в легкой степени донести это до него. На данном этапе между ребенком и родителем не должно возникнуть конфликта, т.к. в случае непонимания шансы на излечение изрядно сокращаются.
Это была подготовка к терапии.
Далее борьба включает следующие шаги:
Оценка привычек – необходимо понять, по каким причинам ребёнок так часто и долго «сидит» в интернете
Работа с триггером – привычкой, которая стала причиной полного погружения в виртуальный мир. Например, бездумный сёрфинг интернет-страниц можно заменить походом в библиотеку и поиском необходимой информации в книгах. Игры в интернете — заменить реальными играми (ещё лучше на свежем воздухе). Общение в социальных сетях — прогулками с друзьями, спортивными секциями, кружками.
Планирование дня таким образом, чтобы не оставалось времени на выход в онлайн. Родители как никто другие знают все увлечения ребенка, они должны распределить его время так, чтобы и ему было интересно, и вы (родители) участвовали в данном процессе.
Ограничение времени пребывания в интернете – не более 15-20 минут дважды в сутки, при этом один сеанс должен прерываться на отдых или занятие другими делами. Но здесь нужно добиться компромисса.
Занятия спортом и правильное питание — они позволят естественным образом повысить настроение вашего чада.
Контроль времени работы ребенка в интернете и сайтов, которые он посещает – выход в сеть должен иметь цель. Например, поиск информации для подготовки к урокам.
Интернет-зависимость у подростков — что делать, как бороться?
Подростку помочь избавиться от интернет зависимости будет немного сложнее чем ребенку. Во-первых, у него уже формируются азы личности, во-вторых, подростковый возраст — это возраст, который характеризуется суждением о том, что «я уже взрослый».
Действовать нужно разумно, плавно и аккуратно. Если что-то пойдет не так, подросток может не дать вам второго шанса. Его доверие – хрупкая ваза.
Противодействие симптомам дает лишь временное облегчение. Прежде всего родители должны подумать о том, какой пример они сами подают своему подростку. Сколько времени уделяют ему, поддерживают ли его интересы и достижения? Между вами и подростком должна царить идиллия. Расположите ребенка к себе. Этому помогут разговоры по душам, совместные занятия рукоделием, спортом, выезды на природу... Продолжение статьи Интернет-зависимость у детей и подростков