Сам бывший задрот. Мне помогло обесценивание некоторых игровых показателей. Я всегда играл на статистику, на винрейт, и на удовольствие от победы в соревновании другими игроками. В какой-то момент увлекся психологией. Проанализировал ради чего я играю и обесценил это. Постарайтесь порассуждать сами с собой, что меня больше влечет в играх? Это 100% будет соревновательный элемент, он очень естественный, биологический. И что-то еще, мне, например в экономических стратегиях нравилось выстраивать эффективную экономику и получать много денег в лейт-гейме, у меня, пардон, слюна выделялась, как у собаки павлова, когда с характерным звук 'клик' в EU4 приходил большой месячный доход.
Потом постарайтесь порассуждать, эти показатели, на сколько они важны в вашей жизни? Винрейт, например, он делает вас круче в среде игроков, но если вы хотите бросить, значит эта среда вам не сильно нужна? Значит винрейт - пустой звук? Пустая цифра? Показатель крутости для таких же зависимых? Показатель на сколько вы круты в своей зависимости? А вам оно вообще нужно? Вот в подобных рассуждениях я просто отвязался, по очереди, от всех этих показателей, ради которых играл.
И никогда не старайтесь бросать на силе воли, если вас сильно влечет, а вы бросаете через силу, вас на долго не хватит. Ваша задача - ослабить влечение.
Мне на столько эффективно помогло, что я уже несколько лет нахожусь в шоке, почему это не станет общепринятой практикой? Почему психологи советуют какую-то хурму? Этот метод - не помогает справится с химическими зависимостями, алкоголем, курением, но просто пушка для психологических зависимостей, вроде игр.
Игра это не способ развлечься? Интересно. И почему это не способ развлечься? Потому вы так сказали?
Разве в вашем примере вы просто не меняете одну зависимость на другую? Называя другие виды зависимости более высоким уровнем.