Ну можно заниматься медитацией, что способствует очищением от дурных мыслей, пробежка на свежем воздухе,активное занятие спортом, сходить с друзьями или девушкой в какое нибудь место да или вообще просто выйти из дома окружить себя позитивными людьми, можно попробовать уйти в виртуальную реальность там ты сосредоточишься на процессе того что делаешь, можешь также заняться своим хобби если оно есть. Меньше напрягайся по пустякам успехов!
Самый верный способ-это медитации. Попробуйте для себя подобрать нужную практику и развивайте ее. Существует много приложений и видеоуроков, где вы сможете подобрать для себя подходящую медитацию
Я уже много лет пользуюсь "лайфаком" Скарлетт О’Хара ("Унесенные ветром"). Так вот она, чтобы избавиться от неприятных мыслей говорила себе: "Подумаю об этом завтра". Я тоже попробовала - помогает:))
Есть разные методики избавления себя от не нужных мыслей смотря что за мысли и с чем они связанны напиши поподробней наверно только тогда смогу точно ответить на твой вопрос.