Как избавиться от депрессии?
В последнее время дома лежу и ничего не делаю и не хочется.Книгу прочитал, но не помог отвлечься.Смартфоном тоже пользоваться надоело,спать тоже.С каждым утром всё хуже и хуже чувствую себя утром(и весь день).Каждый день по часу заставляю себя делать физические нагрузки.Каждый день гулял тоже не помогает.С каждым днём все хуже и хуже.Друзей нет.Парень,лет 19.ЧТО ДЕЛАТЬ?
ПсихологияДепрессия+1
Анонимный вопрос · · 195
Чтобы избавиться от депрессии в вашем состоянии, которое вы описываете, нужно сделать следующие шаги:
- Обратиться к врачу психотерапевту за назначением антидепрессантов.
Это поможет восстановить состояние в мыслительном, эмоциональном и физическом плане, чтобы начать глубокую психологическую проработку истинной психологической причины депрессии.
- Обратиться за психологической помощью к профессиональному психологу, который занимается темой депрессии.
Если такой возможности нет, то нужно предпринимать действия, которые я описываю в следующем пункте.
- Начать проработку причины нужно с трансформации мышления, ведь именно негативные мысли и установки являются корнем проблемы.
Для этого нужно определить все автоматические негативные убеждения о себе, окружающем мире и о будущем.
За тем важно подвергнуть данные убеждения справедливой оценке и увидеть, где в них скрыты ошибки.
Потом ошибочные убеждения нужно будет заменить на новые, более справедливые и реалистичные.
В итоге, когда вы получите новые, более объективные оценки, то и ваши эмоции, и ваше физическое состояние начнет меняться в след за этим.
Подробней о методах, как справиться с депрессией, я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/JQ0FHlfJM44
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
Это пройдет. Вам просто нужно найти себе занятие. например, пойти в зал. Уверена, вам это понравится. Главное, это придумать себе занятие. Нельзя все время быть в депрессии. Стоит только один раз попробовать что то начать... Читать далее
Анонимный комментарий
5 мар 2022Ничего не могу делать из-за социофобии,да и денег нет на хобби