Все зависит от того, как вы пользуетесь гаджетами. Они могут оказать и позитивное, и негативное влияние на сон.
Негативное:
• Скроллинг ленты перед сном — популярное развлечение у подростков и взрослых. Многие даже не могут спокойно уснуть, не почитав обновления в соц сетях от друзей и групп. Рекомендуем перенести сёрфинг в интернете на более ранее время, чтобы не сбивать режим. Особенно это актуально для подростков. Смартфон входит в топ 5 вещей, которых точно не должно быть в постели ребенка.
• Давно доказано, что свет от экранов гаджетов негативно влияет на сон. Он разрушает гормон сна мелатонин. Получается двойной негативный эффект — из-за скроллинга новостей вы ложитесь позже, а потом еще и не можете быстро уснуть. Сомнологи также не рекомендуют смотреть телевизор перед сном и играть в видеоигры.
Позитивное:
• Вы можете связать свой смартфон с носимым трекером сна или превратить свой гаджет в такое устройство, чтобы отслеживать фазы сна. Некоторые приложения умеют будить в быстрой фазе, в которую проснуться легче всего.
• Трудно вставать по утрам? Постоянно отключайте будильник и снова ложитесь спать? Разработчики приложений придумали множество хитроумных будильников, которые помогут вам проснуться. Некоторые заставляют решать уравнения, некоторые просят совершить ряд определенных действий. Так просто отключить будильник уже не получится.
Добрый день, Анастасия.
Сомнологи рекомендуют отложить гаджеты за 2 часа до сна. Для многих посмотреть видео и полистать инстаграм - практически ритуал. В итоге, получается, что мы боремся с тем, что создали сами.
Возможно лучше, приспособить и адаптировать гаджеты лично под себя и создать некоторые правила их использования.
Подробнее в видео-ответе https://youtu.be/ekRKdR-Ntss
Как и большинство людей, вы наверняка смотрите в свой телефон, планшет перед тем, как выключить свет. Это время — одно из немногих моментов за день, когда вы можете посидеть в социальных сетях и тп. К сожалению, уже давно доказано, что использование любимых гаджетов перед сном может иметь пагубные последствия для сна, а после длительного времени — и для здоровья. Не стоит пользоваться любыми устройствами перед сном, даже просмотр телевизора способен отрицательно воздействовать на человеческий организм, лишая его состояния покоя. Научным путем было выявлено, что пользование подобными гаджетами препятствует выработке гормона, отвечающего за сон. Так же можно потерять контроль времени и лечь спать уже под утро. Так же в спальне должно быть тихо и темно, что бы лишний свет и шум не отвлекал от сна и выработки мелатонина.
Гаджеты негативно влияют на центральную нервную систему (ЦНС). Это отражено в "докладе Совета Федерации РФ" (стр. 3,4,5). Следовательно, поражая ЦНС ухудшается сон и здоровье в целом.
Отдаленные последствия воздействия электромагнитных полей (ЭМП) - доклад профессора В. Н. Никитиной - "ЭМ безопасность населения"
- Преждевременное старение организма
- Ранние нарушения памяти, снижение работоспособности
- Нарушение обмена липидов, ранний атеросклероз
- Преждевременное развитие ишемическая болезнь сердца, гипертонической болезни
- Снижение иммунитета
- Нарушение функции репродуктивной системы