Гаджеты негативно влияют на центральную нервную систему (ЦНС). Это отражено в "докладе Совета Федерации РФ" (стр. 3,4,5). Следовательно, поражая ЦНС ухудшается сон и здоровье в целом.
Отдаленные последствия воздействия электромагнитных полей (ЭМП) - доклад профессора В. Н. Никитиной - "ЭМ безопасность населения"
- Преждевременное старение организма
- Ранние нарушения памяти, снижение работоспособности
- Нарушение обмена липидов, ранний атеросклероз
- Преждевременное развитие ишемическая болезнь сердца, гипертонической болезни
- Снижение иммунитета
- Нарушение функции репродуктивной системы
Все зависит от того, как вы пользуетесь гаджетами. Они могут оказать и позитивное, и негативное влияние на сон.
Негативное:
• Скроллинг ленты перед сном — популярное развлечение у подростков и взрослых. Многие даже не могут спокойно уснуть, не почитав обновления в соц сетях от друзей и групп. Рекомендуем перенести сёрфинг в интернете на более ранее время, чтобы не сбивать режим. Особенно это актуально для подростков. Смартфон входит в топ 5 вещей, которых точно не должно быть в постели ребенка.
• Давно доказано, что свет от экранов гаджетов негативно влияет на сон. Он разрушает гормон сна мелатонин. Получается двойной негативный эффект — из-за скроллинга новостей вы ложитесь позже, а потом еще и не можете быстро уснуть. Сомнологи также не рекомендуют смотреть телевизор перед сном и играть в видеоигры.
Позитивное:
• Вы можете связать свой смартфон с носимым трекером сна или превратить свой гаджет в такое устройство, чтобы отслеживать фазы сна. Некоторые приложения умеют будить в быстрой фазе, в которую проснуться легче всего.
• Трудно вставать по утрам? Постоянно отключайте будильник и снова ложитесь спать? Разработчики приложений придумали множество хитроумных будильников, которые помогут вам проснуться. Некоторые заставляют решать уравнения, некоторые просят совершить ряд определенных действий. Так просто отключить будильник уже не получится.