Могу поделиться своим опытом. Как обладатель очень светлой и очень чувствительно кожи, часто мотающийся по дерматологам и живущий в стране с активным солнцем, я за годы выработала действенную схему.
Во-первых, можно (и даже желательно при наличии возможности) сходить в солярий до контакта с активным солнцем. Причем начинаю я всегда с 5 минут при использовании солнцезащитных средств (уровнь SPF 20 подойдет). Так где-то 3-4 сеанса по 5 минут. Потом прибавлять по 1 минуте - то есть очень осторожно и постепенно. Но не увлекаться, потому что солярий вреден. Цель - не получить существенный загар, а просто подготовить кожу. Это уменьшает риск получения ожога под реальным солнцем.
Теперь насчет загара на свежем воздухе. Да, тень - хороший вариант, но не совсем подходящий для тех, кто любит активное времяпрепровождение (играть в волейбол/футбол на пляже, много плавать и т.д.). Под активным солнцем в первое время (понятие растяжимое, обычно на неделю-две) я использую SPF 30 на все тело (на ноги через пару дней можно перейти на 20) и SPF 50 на особо чувствительные зоны (нос, щеки, плечи, татуировки). Причем на солнцезащитных средствах экономить нельзя при чувствительной коже (увы). И нельзя забывать, что их действие ограничено, обычно каждые 3 часа нужно обновлять защиту, а при контактах с водой или песком чаще: я один раз играла в футбол, не думая о том, что стопы нужно "обновлять" в таком случае... и в итоге у меня обгорели стопы :D
И что самое главное: не находиться под солнцем с 11.30 до 14.30 (а лучше 15.30). Оно просто убийственно... для любого типа кожи, на самом деле.
Потом, после появления первого приличного загара, можно снижать уровень защиты, но SPF 15 я допускаю только на ноги, а остальное тело все же не ниже 20. Серьезного шоколадного загара таким образом не добиться, но это в принципе невозможно на светлой коже без вреда для здоровья. А вот красивый золотисто-медовый оттенок получится.
А крем для солярия можно использовать для загара на солнце? У него же более сильная защита, нет?