Планирование беременности может быть длительным процессом. Так часто рекомендуют начинать пить витамины и соблюдать диету за 3 месяца до того как планируется зачатие.
Фертильность зависит от многих факторов, но общее состояние вашего организма оказывает влияние и на вероятность зачатия.
Важно учитывать не только физическое, но и моральное состояние. Если женщина постоянно переутомлена и испытывает стресс, то это является негативным фактором.
Если пара уже долго работает над беременностью, но результата нет, то стоит обратиться к специалисту и сдать анализы.
Если вас интересуют общие рекомендации, то:
Избегайте жирной пищи, ешьте больше клетчатки
Делайте упражнения и увеличьте физическую нагрузку
Больше отдыхайте
Уменьшите объем кофеина
Стремитесь к оптимальному весу для своего роста
Проверьте уровень железа в крови
Избегайте алкоголя, курения
Пейте больше воды
Рекомендации актуальны для обоих партнеров.
Подробнее -