- Настроиться. То есть найти свою собственную мотивацию, крайне важную именно для Вас. Быть готовым к тому, что это будет очень некомфортно, особенно первые 3 дня.
- Выбрать подходящее время (отпуск, нахождение на лечении или в санатории, поход в горы или просто ненапряжный режим работы).
- Предупредить близких, что вы прекращаете курить, чтобы Вы могли рассчитывать на их поддержку и понимание.
- Убрать все что напоминает о курении
- Купить в аптеке легкое успокоительное (например валериану или пустырник или глицин)
- Скачать антикурительное приложение.
- Если не рассчитываете на собственные силы или если Ваш стаж курения превышает 20 лет, то обратиться к врачу-наркологу и пройти курс лечения.
- Потребителям Снюса лучше сразу обращаться к врачу.
- Заниматься спортом очень активно весь период отказа от табака, так как нагрузки помогают.
Период отказа от табака до полной нормализации состояния занимает 60 дней.
Обращаю Ваше внимание, что приём алкоголя никак не помогает в данной ситуации. После приёма спиртного хочется курить ещё больше. Также, употребление спиртных напитков - самая частая причина срыва у тех, кто уже бросил курить.
Клиника "НаркоДок": лечение алкоголизма, вывод из запоя, вызов нарколога на дом.
Перейти на shansclinic.ru
Непросто ,но возможно .Тут у каждого своя дорожка . думаю в одиночку это сложно ,нужно привлечь тех специалистов у которых есть успехи в этом деле (и не только медиков ).
Первый
Для того чтобы бросить курить необходимо в первую очередь этого захотеть и делать какие либо действие. По другому ни как не получится. Решите для себя и все получится!