Как бороться с созависимостью?

Я росла в семье, где отец страдал алкоголизмом. Слышала раньше про созовисимость, но не принимала это в серьез.

Но столкнулась с последствиями в реальной жизни. В своих отношениях с мужчиной я будто потеряла себя. Ревновала, контролировала каждый шаг, истерила, капризничала, многим жертвовала. Спустя 2,5 года они распались по его инициативе. Я испытываю сильную ломку, мысли только о нем, хотя прошло много времени. Я понимаю, что это не здоровая история, а последствия моих отношений в семье.

Каким образом построить работу над собой? Слышала о группе Ал-анон, что вы думаете на её счёт?