Как бороться с приступами беспричинной хандры в плохую погоду?

Относиться к перепадам настроения с юмором.

Знаю-знаю, звучит как издевательство и бесполезные советы в стиле позитивного мышления! Это не так. Позвольте, я объясню.

Дело в том, что наше настроение и эмоции - довольно неоднозначная штука. С одной стороны, эмоции вроде как отражают реальность, например вы злитесь если вас обхамят в метро и грустите когда умирает любимый котик. С другой стороны, эмоции могут возникать из-за разных физиологических причин - как, например, в случае осенней хандры. Из-за недостатка света не хватает серотонина, из-за нехватки кислорода в крови апатия, всё в таком духе.

Но мозг проживает и те, и другие эмоции одинаково. И грусть из-за осени, и грусть из-за развода родителей - мозгу всё равно, для него это одна и та же грусть.

К эмоциям, которые отражают реальность, важно относиться внимательно, важно отзываться на них, не обесценивать свои переживания, ведь эти эмоции помогают выжить и чувствовать себя хорошо. Так, грусть поможет залатать потерю от смерти любимого котика, она как маркер, который подчёркивает самые важные куски текста. Вы обращаете внимание на то, что в вашей жизни изменилось, когда котика не стало - и таким образом вы можете эффективно залатать все пустоты в душе.

Но вот если речь о тех эмоциях, которые не связаны с чем-то происходящим в реальности, дело другое. Отменить вы их не сможете, говорить себе типа "перестань хандрить" не работает и не работало никогда.

И действовать эффективно вы внутри этой осенней депрессии и хандры тоже не сможете, организм не работает так же, как работал во время солнышка и ясной погодки.

Поэтому всё, что можно сделать, это:

• позаботиться о своих самых неотложных нуждах;

• поиграться с этими эмоциями.

С нуждами плюс-минус понятно, надо чтобы не выгнали с работы, чтобы у кота был корм и чтобы в шкафу были чистые носки.

А вот с поиграться... попробуйте пострадать напоказ. Можно найти себе какого-нибудь партнёра, который тоже не прочь поныть в компании, а можно делать это в одиночку.

Если вы не привыкли играться с эмоциями, то будет немного странно и непривычно, но всё равно продолжайте. Лягте на кровать в самой трагической позе. Издайте стон издыхающего слона. Обратитесь к господу богу с претензией о том, эачем ты, старый хрен, вообще создал осень. Налейте себе горячего чаю, лягте лицом на стол и лежите, пока чай не остынет, и страдайте оттого, что из-за осенней хандры вы не в состоянии даже чай выпить. Подогрейте чай, выпейте его, и пострадайте оттого, что даже тёплый чай не помог.

Делайте все эти глупые вещи, и трагизм из переживаний немножко уйдёт. Возможно, вам станет легче, а возможно и нет. Но точно избавитесь от лишнего пафоса и накручивания драмы на пустом, в общем-то, месте.