Изгибается спина вовнутрь при отжиманиях и планке. Что делать в таком случае?
Сегодня я сделал силовую тренировку на 45 минут и выполнил 3 периода планки по 1 минуте. В итоге, в процессе выполнения спину сильно изгибалась вовнутрь, да ещё больше в спине. Тоже с отжиманиями. Что делать в таком случае?.
СпортФитнес+3
Здравствуйте!
Предполагаю, что вы (ваши мышцы) просто утомились и поэтому держать спину ровно было затруднительно.
Попробуйте подкручивать таз на себя, как бы «поджать хвост» (😁🙈), вы почувствуете бОльшее напряжение мышц живота, что и обеспечит ровное положение нижней части спины.
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
Следить за спиной. Чуть выгнуть ее к верху во вне. И не гнаться за количеством отжиманий либо времени нахождения в планке. Сконцентрироваться только на таком положении спины. А дальше постепенно увеличивать время нахождения в... Читать далее
Продолжать делать то что делаете, статика - это очень хорошие упражнения. Прогибаетесь лишь потому, что мышцы поясницы слабые. Дней 10 поделаете, будет гораздо лучше. Поделайте гиперэкстензию