Я вот вроде спортом занимаюсь, даже в соревнованиях участвую, но я довольно крупный по телосложению. Почему так?
Я плаваю полжизни, при чём довольно неплохо. Если мне куда-то нужно, то я всегда или пешком или на велике. В свободное время часто посещаю парк, там проезжаю несколько км на велосипеде. При этом всем, я довольно хилый и слегка полный. И я не понимаю почему. Мне на поесть даже времени не всегда хватает (у меня помимо учебы много дополнительных занятий, иногда несколько за день).
Мне даже за предметом для сравнения далеко ходить не надо, в моей группе по плаванию парни, которые медленнее меня, имеют атлетическое телосложения, и в целом, довольно красивую фигуру. Я смотрю на них, потом на себя... Ну и неприятно конечно.
Ладно я полный, так ещё и в целом не слишком привлекательный. Лицом не вышел, волосы классные, но никому не нравится как они торчат (мне к стати обидно, когда мне говорят, что я лохматый , я на волосы по утрам кучу времени трачу). Мне очень неприятно. И я не знаю что мне делать.
Мне даже за предметом для сравнения далеко ходить не надо, в моей группе по плаванию парни, которые медленнее меня, имеют атлетическое телосложения, и в целом, довольно красивую фигуру. Я смотрю на них, потом на себя... Ну и неприятно конечно.
Ладно я полный, так ещё и в целом не слишком привлекательный. Лицом не вышел, волосы классные, но никому не нравится как они торчат (мне к стати обидно, когда мне говорят, что я лохматый , я на волосы по утрам кучу времени трачу). Мне очень неприятно. И я не знаю что мне делать.
ПсихологияСпорт+2
Питание должно быть не таким как вы говорите "иногда даже не успеваю поесть", то есть вы думаете что если вы не кушаете и много двигаетесь вы должны быть стройный и сильный. Нет. Питание ваше должно быть частым но состоять из небольшого количества калорий.
То есть не надо кушать редко но много, надо кушать часто но мало. Тогда организм не будет накапливать запасы калорий.
Вы сами посудите с точки зрения организма, вы кушаете редко, но при этом постоянно двигаетесь, откуда вашему организму брать энергию на это все, вот он и делает запасы под ваш стиль жизни. Умным словом Адаптируется.
Ещё я бы вам посоветовал заняться силовым видом спорта, если позволяет здоровье ССС(сердечно-сосудистой системы). Если будете заниматься с железом, то делайте в первую очередь базовые упражнения(те которые развивают основные группы мыщц), это например присед со штангой, становая тяга, жим лёжа, подтягивание, отжимания на брусьях. Это активирует более интенсивную выработку тестостерона, что повлечет за собой начало формирования "мужского" типа телосложения, это широкий верх в плечах и узкая талия. Перед занятиями обязательно бег, не на тренажере, а на улице.
Максимально снизить употребление сахара, именно сахар способствует отложениям жира на "прозапас", получайте естественный природный сахар из фруктов. Не ешьте ничего сладкого где в составе есть сахар.
Уменьшите употребление алкоголя до 3 бутылок пива в месяц или одного 0.7 вискаря на двоих раз в два месяца для выведения радионуклидов. Алкоголь снижает выработку тестостерона.
Никогда не прибегайете к искусственному повышению гармональными препаратами уровня тестостерона, организм привыкает к стимуляции его выработки извне и сам перестанет этому способствовать, что приведет к тому, что после прекращения его приёма резко снизится его концентрация в организме и первым минусом этого будет ожирение, как результат доминации эстрогена.
1 эксперт не согласен
Алсу Файзуллина
12 мая 2022возражает
Безграмотный ответ, противоречащий основам диетологии и нутрициологии
@Алсу Файзуллина, ну ну, вы то мне парню, имеющему отличное телосложение, человеку который следит за собой ещё рассказывайте про то, как же построить мужское тело. Причем все мне говорили что я не смогу иметь красивое тело, что нет генетической предрасположенности, говорили видимо такие же эксперты как и вы. Человеку просто нужны силовые тренировки с преимущественно белковой диетой и все будет гуд. Непонятно что он там кушает, а вы даже не зная что он кушает говорите мне "безграмотный ответ", при этом подтвердили ответ о походе к эндокринологу, какой вы эксперт то тогда, человек участвует в соревнованиях, а туда без полного медосмотра не допускают, для начала узнали бы о предпочтениях человека в еде. Я же предлагаю ему силовые тренировки с белковой диетой, это всегда любого полного человека приводит к результату, у меня полно примеров, и не диванных экспертов, а реальных знакомых из жизни. Так что парень не слушай этих женщин, если ты занимаешься спортом значит со здоровьем все в порядке, иначе не пропустили бы на соревнования. Поэтому бери себя в руки, садись на белковую диету без сладкого, и силовые тренировки базовыми упражнениями, и бег не забывай в начале каждой тренировки, 3 раза в неделю не жалея себя. Потом спасибо скажешь.
Анонимный ответ11 мая 2022
А к эндокринологу ты ходил?
Если ты при регулярных занятиях спортом и правильном питании в твоем возрасте имеешь рыхлую фигуру, то это серьезный повод проверить гормоны.
Возможно, у тебя гипотериоз или другая проблема с... Читать далее
1 эксперт согласен
Алсу Файзуллина
12 мая 2022подтверждает
Не все психологии психолухи)
Что делать? Понять, что не всё в жизни зависит от Вас и принять своё тело таким, какое есть, а причёску можно менять.
Во-первых, телосложение мы не выбираем, а наследуем от своих предков. И Вы, наверняка, найдёте на кого из... Читать далее
Во первых необходимо вывести себя из под оценки окружающих , Ваш человек не пройдет мимо Вас , это сто... Читать дальше
Плаваешь - давай на чистоту - на 3-й разряд можешь проплыть? Если - нет, значит ты НЕ плаваешь, а купаешься. Неcколько км на велике? Ха-ха-ха! На велике катаются любители несколько ДЕСЯТКОВ км. Да еще и плохо питаешься... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
1 эксперт согласен
Этак можно дойти до терминологии, что если нет олимпийского золота, то человек не плавает, а купается.. Ну и... Читать дальше
У меня с телосложением похожая ситуация с детства была… в 40 лет я радикально изменил рацион - перешёл на Кето, естественно по науке, с бадами витаминов и минералов, исключением скрытых углеводов и так далее… вот уже три года... Читать далее
Насколько я знаю, физические упражнения не снижают массу, её снижает только дефицит калорий. Если заниматься, а потом восполнять потраченную энергию, эффекта не будет.
Моя группа в ВК, в закрепе статья с ответами на самые популярные вопросы
Перейти на vk.com/intelligenceschool
Так я и не ем особо...
Слушай парень. У тебя всё в порядке, не парься. Таких как ты много.
Теперь ошибки.
Не важно сколько ты тренируешься, важно , что ты потом переедаешь. И не спорь со мной, я прочитал, ,,что тебе поесть некогда ,, то есть ты... Читать далее