Ваш индекс массы тела 25,4 это действительно чуть выше нормы, помните вы растете, и то что вы считаете лишним весом сейчас в 13, к 20 годам станет нормой. Скорее всего вы вырастете до 170 см и ваш текущий вес станет серединой нормы. Так что худеть вам не нужно - это нужно принять , но и набирать вес дальше не стоит. Вам 13 лет и ваш организм сейчас перестраивается . Это нужно пережить.
Вам сейчас нужно настроить правильное питание, без помощи родителей очень сложно поэтому стоит поговорить об этом с мамой. При этом не требуется сильно ограничивать себя в еде. Как правило достаточно убрать из рациона рафинированный сахар, и несколько сократить потребление мучного. При этом можно увеличить потребление овощей. Так же помогает замедление питания - в йоге есть рекомендация долго переделывать каждый кусочек пищи делать 100 жевательных движений - начните с 15 - 20 и каждую неделю увеличивайте на 5. Не торопитесть. Слишком быстрые изменения так же быстро откатываются обратно.
Следующий момент это сколько вы пьёте. Очень часто жажду путают с голодом поэтому если примерно за 15- 30 минут до еды выпивать примерно стакан воды аппетит несколько снизится. (И при первом ощущении голода).
И последнее это утренняя зарядка и физкультура в целом. - стоит делать. - в интернете сейчас есть комплексы от 10 до 30 минут на любой вкус. (На мой вкус это пилатес или йога). И опять же не торопитесь сначала 2 недели на питание жевание, и только потом добавляете зарядку. Сейчас у вас идеальное время для начала занятий. Можете записаться на секцию(например аэробика) - школа ещё та клоака, и спортивная секция даст вам другую категорию друзей
Повторю ещё раз худеть вам не надо. А вот стать сильнее стоит. Сильных не дразнят. (Можете сами дразнить в ответ… вариантов масса но я их вам не скажу :) )
К психологу вас и без меня пошлют :) , а вот пройти обследование в поликлинике и сходить к эндокринологу возможно стоит. Жор может быть симптомом сбоя в организме. - это нужно исключить.
Я дал Вам несколько рекомендаций - ни в коем случае не начинайте следовать им всем одновременно минимальный шаг формирования привычек 2 недели. Берете новое - перестаёте на 2 увеличивать нагрузки в старом…