Такое может происходить, если у Вас и собеседников нет общих тем для разговора. В этом случае можно поискать тех людей, кто разделяет Ваши интересы и общаться с ними, обсуждая значимые для Вас темы.
Причиной так же может быть стеснение при общении. В данном случае просто практикуйтесь, отслеживая реакции собеседников и свои эмоции.
Надеюсь, ответ понятен и заслуживает вашего лайка )) если надо дополнить или расширить - напишите в комментариях.