Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Есть психологическая травма: боюсь оставаться один в темноте. Как бороться с данной проблемой без помощи психолога?

Мне уже 25, живу один уже 4 года, а страх так и не пропал. Каждую ночь включаю ночник и так сплю. Пожалуйста помогите

ПсихологияСтрах+3
Валера
  ·   · 3,8 K
Обожаю разбираться в технике, праве и бизнесе...  · 3 апр 2019

Боязнь темноты называется никтофобией и она может проявляться не только у детей, но и у людей старшего возраста. Приступ никтофобии может выражаться в частом сердцебиении, скачках давления, головной боли, дрожи. Игнорировать симптомы данного страха нельзя, потому что заболевание может привести к плохим последствиям.

Главное помните, что Вы можете перебороть свой страх, хоть Вам и понадобится приложить немало усилий. В развитии страха большую роль играют прошлые воспоминания, поэтому Вам необходимо вспомнить - почему Вы стали бояться темноты, что Вас к этому привело? Займите удобное положение, расслабьтесь и попробуйте разобрать сцену, после которой Вы стали бояться темноты. Дальше нужно "перекодировать" эту ситуацию, нужно пережить этот момент, но попробовать мыслить позитивно. Посмотреть фильм, где похожий случай показан со смешной стороны. Так нужно делать периодически, чтобы эта сцена не вызывала в Вас страшных воспоминаний.

Для того, чтобы не ощущать пугающую пустоту Вы можете оставить включенным телевизор или радио. Поставьте на минимальный звук, чтобы какая-нибудь расслабляющая передача играла фоном. Отличным способом будет завести домашнего питомца (ласковую кошку или игривую собаку). Животное станет Вам другом, Вы будете вместе засыпать, а мурлыкание кошки будет Вас успокаивать лучше всякого радио. Так Вы перестанете чувствовать себя одиноко. Если Вы боитесь темноты из-за потусторонних явлений, то включите свет и посмотрите все предметы, убедитесь, что точно никого нет. Опять же кошка или собака будут Вас защищать.

Если такие советы Вам не помогли, то обратить к психологу. Не постоянно, а хотя бы один раз. Он поможет Вам с помощью специальных расслабляющих методик. Если ничего не поможет, то он Вам даст рекомендации по легким успокаивающим препаратам, чтобы Вы успокоились и больше не боялись темноты. С этой проблемой нужно бороться и Вы справитесь.

Мне прописали антидепрессанты....

Психолог онлайн, Психотерапевт, НЛП, Гештальт...  · 18 нояб 2022  · psyhonline.ru
Добрый день! Детскую травму можно проработать. Дело в том, что последствия ее выливается в нежелательное для нас поведение, и на нас она влияет подсознательно. Прорабатывать лучше, конечно, со специалистом (так как нужна... Читать далее
Первый
Я пожалуй процитирую кое что из одной книги Дом, в котором… там есть одна интересная строчка. ==================================================================== Вы не боитесь остаться один в темноте, вы просто боитесь... Читать далее
Первый
Добрый день. Не настраивайтесь на "борьбу". Темнота- это не ваш враг. Примите её, разрешите ей быть с Вами. Это единственный способ перестать её бояться. Задача сложная, но достижимая. Всё значительно упрощает визит к когнитивно... Читать далее