Интервальное голодание или интервальное питание – это режим приема пищи, при котором определяется промежуток времени без еды (только с водой) и промежуток времени с едой. Когда организм постоянно балансирует в сытом и голодном состояниях, вес человека обычно стабилизируется. Для более быстрого похудения во время пищевых окон рекомендуется питаться умеренно, стараться сокращать количество потребляемых калорий. Тогда сжигание жира будет происходить интенсивнее.
Основные варианты схем питания: 14:10, 12:12, 10:14, 8:16 (где первое число-количество часов в сутках с едой (пищевое окно), второе число-количество часов без еды).
При применении интервального питания:
- Улучшаются: умственные способности, клеточное очищение (аутофагия), мышечный рельеф, результаты похудения.
Снижаются: холестерин, сахар, инсулин, давление, риск онкологии, диабета и болезни Альцгеймера.
Повышаются: скорость обменных процессов, уровень гормона роста, продолжительность жизни.
У интервального питания есть много плюсов и по сравнению с диетами: оно не требует финансовых затрат, упрощает жизнь и экономит время, приносит стабильные результаты, его польза и эффективность имеют научное подтверждение.
Вред интервального голодания может быть вызван перееданием во время выхода - может произойти отравление организма!
Перейти на instagram.com/vladislavfisУ меня интервал 8/16,сбросила 4кг.за 3недели и все, вес стоит на месте.скажите почему?
Перейти на instagram.com/my_fastingНе верно. Питание должно бытт так же малоуглеводным. Почитайте Берга.
Часто эффективна.
Но всё же это некое подобие православного поста, который всегда эффективнее.
Более постоянен, имеет влияние и на душу и на тело,и имеет интервальность не только суточную , но и годичную.
Абсолютно не важно как часто или редко вы едите, первую и единственную роль играет дефицит калорий.можно вообще поголодать до 3х суток,и мышцы целы будут,и жир уйдет,так как есть гликоген.
Если голодать 3 суток как раз уйдут мышцы
Главное чтоб не было бесполезных калорий в рационе, то есть пустых. Я считаю так эффективнее будет и добавлять ходьбу, минимум 10км как я считаю в темпе 4-6 км/ч)