Идея периодического голодания в том, что вы получаете весь объём калорий в течение 4-6-8-10 часов. Обычно, в течение 8 часов. Но есть те, которые практикуют разные пропорции: 4/20, 6/18, 8/16, 10/14. Самый популярный и универсальный: 8/16. Из тех 16 часов, что вы голодаете, примено половину - спите, 8-10 часов. Поэтому, такой режим питания не совсем сложный. Но прийти к нему нужно постепенно.
Я опробовал на себе эту схему, начал с 10/14 и дошёл до 5/19. При этом, чувствовал себя вполне нормально.
Перейти на instagram.com/vladislavfisУ меня интервал 8/16,сбросила 4кг.за 3недели и все, вес стоит на месте.скажите почему?
Перейти на instagram.com/my_fastingНе верно. Питание должно бытт так же малоуглеводным. Почитайте Берга.
Часто эффективна.
Но всё же это некое подобие православного поста, который всегда эффективнее.
Более постоянен, имеет влияние и на душу и на тело,и имеет интервальность не только суточную , но и годичную.
Абсолютно не важно как часто или редко вы едите, первую и единственную роль играет дефицит калорий.можно вообще поголодать до 3х суток,и мышцы целы будут,и жир уйдет,так как есть гликоген.
Если голодать 3 суток как раз уйдут мышцы
Главное чтоб не было бесполезных калорий в рационе, то есть пустых. Я считаю так эффективнее будет и добавлять ходьбу, минимум 10км как я считаю в темпе 4-6 км/ч)