Для начала можно просто попробовать отказаться от большого количества мучного, сладкого, жирного. Сбалансировать прием белков, жиров и углеводов. Пить достаточное количество жидкости в день: 2-3 литра. Проявлять больше физической активности: прогулка, зарядка, пробежка. И если после этой простой диеты через пару месяцев не заметна тенденция к уменьшению веса, тогда стоит обратиться к диетологу для подбора индивидуальной программы.
Не советую вам использовать диеты для похудения. Чаще всего диеты плохо сказываются на нашем организме и вызывают некий стресс. Лучше просто вести правильное питание)
Какой ты умный . Золотые слова.Спасибо.