Подобный вопрос уже был, и я на него отвечал
если коротко - да, влияет положительно на нейрогенез, но чудес ждать не стоит. По поводу "как бегать" - это смотрите рекомендации в каком-нибудь хорошем научно-популярном журнале о здоровье. В общем-то и погуглить буде тоже достаточно. Советы простые и универсальные, вроде "подбирать анатомически правильную обувь для бега", а не просто кеды или первые попавшиеся кроссовки. Какие-то тонкости вам расскажет только профессиональный тренер.