Перестать бухать. Алкоголь не притупляет чувства, а наоборот усугубляет переживания. Причем не нужно искать оправдания этому падению в стакан. Просто выкинуть все, что есть алкогольного в доме и больше не покупать.
Нужно отвлечься. Для человека в состоянии депрессии нет разницы между "все объективно плохо" и "мне кажется, что все плохо". И это очень опасная ловушка. Вы можете накрутить себе в голове больше, чем есть на самом деле.
Займитесь каким то делом. Неважно каким. Хоть пазлы собирайте. Когда вы начинаете что-то делать, вы неизбежно добиваетесь маленьких промежуточных успехов, от этого вам в кровь поступает эндорфин и это немного повышает ваш "уровень радости".
Постарайтесь больше находится на солнце. Не в тепле, а именно под солнечными лучами. Снижение уровня мелатонина в крови тоже поможет.
Найдите себе компанию. Это отвлекает и помогает заняться чем-то, что не даст сосредоточится на своих депрессивных мыслях.
Зачем снижать мелатонин?
Сутра принять по одной таблетке Афобазола,Кардиомагнила и Глицина,запив стаканом воды с чайной ложкой мёдаОбязательно ПЕРЕД ТЕМ опохмелившись ДВУМЯ рюмками водки,глубокий сон под фильм Собака Баскервилей!