Добрый день, физнагрузка бесполезна для похудения. За одну тренировку Вы максимум сможете сжечь 130г жира, это в идеале, на самом деле меньше и значительно. А аппетит после нее будет усиленный, а значит срывы в диете и отжор. Сначала худеете на диете на 70%-80% до желаемого веса, а потом подключаете тренировки, при этом увеличив калорийность питания, для того чтобы мягко выйти из диеты и резко не набрать назад и добить последние килограммы жира.