Что такое пилатес в фитнесе?
ФитнесПилатес
Анонимный вопрос · · 40,2 K
Пилатес - это тренировочный процесс, направленный на укрепление мышечного каркаса, развитие гибкости и мобильности суставов, коррекции осанки. Пилатес сочетает в себе йогу, гимнастику, разновидность ушу и другие восточные традиции.
Сам процесс проходит в медленном темпе, сложность упражнений нарастает постепенно. В системе пилатеса есть основные принципы, на которых строится тренировочный процесс: плавность, дыхание, контроль, концентрация, точность и центрирование. Сочетание всех 6 принципов в тренировке и есть основа пилатеса.
Кому рекомендованы занятия пилатесом:
- пожилым людям
- беременным (если нет противопоказаний)
- новичкам
- людям, страдающим от болей в спине, суставах
- людям, перенесшим заболевания
- людям, восстанавливающимся после травм
Что вы получите, регулярно занимаясь пилатесом:
- правильное дыхание
- способность сохранять равновесие
- гибкость
- осанку
- мышечный тонус
- контроль над эмоциями
- восстановление после травм
Ошибочно думать, что пилатес - это просто упражнения на ковриках. Пилатес - это сложно. В данной тренировке важно полное погружение в процесс.
Согласен, считаю информацию автора достоверной!
Пилатес — это система упражнений по методике фитнеса, названная в честь ее основателя Джозефа Пилатеса. Представляет собой физические упражнения на укрепление осанки и развитию координации. Занимается пилатесом преимущественно... Читать далее
Это его разновидность. В пилатесе много статических упражнений, например таких как планка. Упражнения направлены на укрепление мышц, тонуса, гибкости и подвижности тела. Делать можно как и на полу дома, так и в тренажерах и еще... Читать далее
Пилатес — занятия, состоящие из бережных и плавных движений, растягивают, укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма. В отличие от других направлений, здесь задействуются не только крупные... Читать далее
Если говорить более конкретно, то пилатес – это система упражнений, нацеленная на:
проработку глубоких мышц
достижения баланса тела
подвижности суставов
гибкости
и силы
Все ли могут этим похвастаться? Как со всем этим обстоят... Читать далее