John Yates - The Mind Illuminated.
Книга - настоящий учебник от посвятившего десятилетия медитации доктора нейробиологии.
В ней даётся максимально нейтральная программа практики, с описанием препятствий, которые наверняка встретятся на вашем пути.
Подойдёт людям, которым интересна (или даже необходима, как при СДВГ) практика медитации на каждый день, но которые не хотят погружаться в пучины чуждого им мировоззрения, или наоборот, использовать слишком легкий и щадящий подход (как в книгах того же Рипонче для западных читателей).
На англоязычных форумах она неизменно в топе рекомендаций, но на русский есть пока лишь неполный перевод от энтузиастов. Но язык в ней достаточно легкий, так что можно использовать ее ещё и для того, чтобы подтянуть английский.
Кому нужна - пишите в лс, кину ебук на почту.