Что можно кушать после родов кормящей маме в первые дни?

ГВ - признано самым полезным способом вскармливания малыша. Именно поэтому после его рождения кормящая мама должна следить за своим питание и подбирать себе рацион. Именно поэтому я решила облегчить вам эту участь и расписать примерное меню на несколько дней.

Понедельник

Завтрак: Омлет с сыром, кусочек хлеба, некрепкий чай.

Обед: куриный супчик с сухарями, овощи на пару, тефтели.

Полдник: творожная запеканка.

Ужин: Картофельное пюре, хек запеченный, компот.

Вторник

Завтрак: Овсянка на воде с ломтиком масла, сверху натертая брынза.

Обед: Щи без зажарки, картофельная запеканка с куриным фаршем, хлеб, компот из сухофруктов.

Полдник: Тост из отрубного хлеба, с крем сыром и авокадо.

Ужин: Ленивые вареники со сметаной, чай черный не крепкий.

Среда

Завтрак: Овсяно блин со сметаной и зеленью, чай.

Обед: Сырный суп, рис с овощами на пару, котлеты куриные на пару, хлеб.

Полдник: Сырники с вареньем или сметаной.

Ужин: Гречка с говядиной, кабачковые оладьи, хлеб.

Четверг

Завтрак: Оладьи с джемом, чай.

Обед: Суп куриный со шпинатом и яйцом, пшеничная каша с маслом и витаминный салат, хлеб.

Полдник: Тост с сыром и компот.

Ужин: Тефтели на пару, запеченные овощи и макароны с сыром.

Пятница

Завтрак: Рисовая каша на молоке с сухофруктами, чай.

Обед: Куриный бульон с фрикадельками и лапшой.

Полдник: Сэндвич с куриным филе и зеленью.

Ужин: Арнаутка, запеченная в фольге треска, пару кусочков брынзы.

Дорогие мамочки, это примерное меню на 5 дней, если вы кормите малыша грудью. Конечно же, каждый может внести свои корректировки, исходя из вкусовых предпочтений, аллергии и рекомендаций врача.

Новый продукт вводите потихоньку в рацион, смотрите на реакцию малыша. Тоже самое проделывайте со специями и напитками. И помните, питаться нужно полноценно, но это не значит, что порции должны быть как " за троих".