Что можно готовить быстро и сытно каждый день, затрачивая минимум сил и ингредиентов?

Об экономии речь не идёт, правильно я поняла?

Напишу несколько вариантов завтрака/обеда/ужина, кол-во ингредиентов (не считая воды, соли, приправ, масла для жарки) и примерное время приготовления.

Варианты завтрака:

• омлет с овощами и сыром (3 ингредиента, приготовление 10-15 минут);

• каша с яблоком/грушей/бананом (2 ингредиента, 10-15 минут);

• мюсли с йогуртом (2 ингредиента, 1 минута);

• тосты с авокадо (2 ингредиента, 2 минуты)

Варианты обеда/ужина:

• спагетти с томатным соусом (готовым магазинным) и сыром(3 ингредиента, 15-20 минут);

• запечённые куриные ножки с картофелем (2 ингридиента, 30 минут в духовке в режиме гриль); жареная картошка с шампиньонами (2-3 ингридиента, 30 минут)

• куриный бульон с лапшой (2-3 ингредиента, 1 час)

• куриные грудки, тушёные в сливках плюс рис на гарнир (3 ингридиента, 1 час)

• макароны по-флотски с готовым фаршем (2-3 ингредиента, 40 минут)

• греческий салат (около 5 ингредиентов, 10 минут)

• пирог из слоеного теста с консервированной горбушей, яйцом и зеленью (4 ингредиента, 1 час)

Можно ещё много чего придумать, используя различные сытные продукты - яйца, картофель, мясо, хлеб.

Из яиц вообще кучу всего можно сделать, начиная от яичницы и заканчивая меренгой и заварным кремом.

Я люблю черпать идеи у Джейми Оливера, например у него был цикл выпусков, где он готовил обеды за 30 минут. Конечно некоторых ингридиентов, которые он использует у нас не найти, но можно заменить, либо вообще их убрать из рецепта.