Что лучше - бег или плавание?
Бег
Анонимный вопрос · · 60,7 K
Смотря какую цель вы перед собой ставите, у каждого вида кардио есть плюсы и минусы:
- Если у вас много лишнего веса, то однозначно выбирайте плавание, ходьбу, велосипед и т.д. Бег дает слишком большую нагрузку на суставы людям с большим весом.
- Если есть проблемы с суставами или позвоночником, то выбор тоже остановите на плавание. Бег усугубит эти проблемы, может вызвать воспалительные процессы в суставах и т.д.
- Если вы хотите быстрее похудеть, но в целом лишнего веса не слишком много, выбирайте бег. На нем сжигается примерно на 20-30% больше калорий, чем на любом другом виде кардио.
- Если вы хотите устроить себе сушку (просушить жировую прослойку, но сохранить мышцы), то плавание подойдет больше, на беге вы рискуете все же сжечь и мышечную массу.
- Если у вас сидячая работа, вы хотите укрепить позвоночник, улучшить осанку, идите на плавание. Оно хорошо укрепляет мышечный корсет спины, помогает избавиться от болей в позвоночнике, шее.
И, конечно, ориентируйтесь на личные предпочтения: спорт принесет пользу, только если вы будете заниматься им регулярно и с удовольствием, а не заставлять себя через силу.
Первый
Для общего физического развития плавание будет более полезно и менее травмоопасно. Бег хорош многим. Но во-первых, не развивает верхнюю часть тела, только если дополнительными упражнениями. Во-вторых, ударная нагрузка повышает... Читать далее
Лошадь - единственное животное, которое позволяет человеку себя загнать досмерти. (Олень остановится, как только... Читать дальше
И плаванье и бег отличные способы получить физическую нагрузку. Правильно будет сочетать бег с плаваньем. Основные отличия между бегом и плаванием следующие:
- Дорога до бассейна требует времени, а бег начинается у дома
- Для... Читать далее
> Для того, чтобы физическая нагрузка привела к снижению веса ее продолжительность должна превышать час, лучше... Читать дальше
Первый
Плавание более дорогой вид. Но с точки зрения ЧСС оно намного выгоднее бега. В воде пульс ниже, чем при беге, что более безопасно для сердца. Выдохи в воду создают дополнительное сопротивление, что хорошо для легких... Читать далее
Ну, если отбросить медицину, то плавание явно интереснее, и стили разные, и подводное, и фигурное, и понырять можно, на открытых водоёмах, особенно на море под водой, шикарно.
А бег, что? Круги наматывать? Ну разве что по... Читать далее
... дас ... мнение диванного эксперта ... который родился в водной среде ... :-D
Конечно, лучше совмещать приятное с полезным.
Бег- необходим для выносливости и понимания своего тела и дыхания.
Но так же не стоит забывать о таких вещах , как ваши суставы , а особенно колени .
Нужны специальные кроссовки аром... Читать далее
Первый
Лучше - триатлон!
Тут есть доля правды. Я очень хотел начать бегать, но переживал за позвоночник (два компрессионных перелома было). Я начал бегать, затем плавать (чтобы компенсировать ударную нагрузку). Поэтому для... Читать далее
Смотря для какие целей и какие у вас физические возможности.
Например, плаванье доступно практически каждому человеку. С ним легко поддерживать организм в тонусе, оказывая умеренную общеукрепляющую нагрузку на сердечно-сосудист... Читать далее
Плавание, при должной технике, может быть куда более безопасным чем бег, если не пребывать разово в воде очень долго, то процесс плавания отлично тонизирует мышцы и совершенствует координацию. Бег тоже имеет свои плюсы, но... Читать далее
Первый
Лично мне плавание больше импонирует, считаю, что оно предпочтительнее для физического развития и менее травматично. Поэтому даже со специалистами из vodmir ru/basseyny/ связался и сейчас бассейн у себя на даче строю, чтобы... Читать далее