Что лучше - бег или плавание?
Бег
Анонимный вопрос · · 60,7 K
И плаванье и бег отличные способы получить физическую нагрузку. Правильно будет сочетать бег с плаваньем. Основные отличия между бегом и плаванием следующие:
- Дорога до бассейна требует времени, а бег начинается у дома
- Для того, чтобы физическая нагрузка привела к снижению веса ее продолжительность должна превышать час, лучше два. Непрерывно плыть больше часа могут только подготовленные люди. Час бега в перемешку с ходьбой доступен даже начинающим физкультурникам.
- Плаванье развивает координацию движений, поскольку технически более сложный вид, чем бег.
- Плаванье развивает легкие, поскольку в этом виде необходима координация вдоха\выдоха с работой руками.
- Бег лучше развивает сердце. Сердце требует длительной работы на пульсе 120-130. Возможно долго бежать на низком пульсе, а плавать на низком пульсе получается только у техничных спортсменов. Частая работа на высоком пульсе не полезна для сердца.
- Бег дает повышенную нагрузку на связки и суставы. Для минимизации ударной нагрузки необходимо поддерживать высокую частоту шагов.
> Для того, чтобы физическая нагрузка привела к снижению веса ее продолжительность должна превышать час, лучше... Читать дальше
Смотря какую цель вы перед собой ставите, у каждого вида кардио есть плюсы и минусы:
- Если у вас много лишнего веса, то однозначно выбирайте плавание, ходьбу, велосипед и т.д. Бег дает слишком большую нагрузку на суставы людям... Читать далее
Первый
Для общего физического развития плавание будет более полезно и менее травмоопасно. Бег хорош многим. Но во-первых, не развивает верхнюю часть тела, только если дополнительными упражнениями. Во-вторых, ударная нагрузка повышает... Читать далее
Лошадь - единственное животное, которое позволяет человеку себя загнать досмерти. (Олень остановится, как только... Читать дальше
Первый
Плавание более дорогой вид. Но с точки зрения ЧСС оно намного выгоднее бега. В воде пульс ниже, чем при беге, что более безопасно для сердца. Выдохи в воду создают дополнительное сопротивление, что хорошо для легких... Читать далее
Ну, если отбросить медицину, то плавание явно интереснее, и стили разные, и подводное, и фигурное, и понырять можно, на открытых водоёмах, особенно на море под водой, шикарно.
А бег, что? Круги наматывать? Ну разве что по... Читать далее
... дас ... мнение диванного эксперта ... который родился в водной среде ... :-D
Конечно, лучше совмещать приятное с полезным.
Бег- необходим для выносливости и понимания своего тела и дыхания.
Но так же не стоит забывать о таких вещах , как ваши суставы , а особенно колени .
Нужны специальные кроссовки аром... Читать далее
Первый
Лучше - триатлон!
Тут есть доля правды. Я очень хотел начать бегать, но переживал за позвоночник (два компрессионных перелома было). Я начал бегать, затем плавать (чтобы компенсировать ударную нагрузку). Поэтому для... Читать далее
Смотря для какие целей и какие у вас физические возможности.
Например, плаванье доступно практически каждому человеку. С ним легко поддерживать организм в тонусе, оказывая умеренную общеукрепляющую нагрузку на сердечно-сосудист... Читать далее
Плавание, при должной технике, может быть куда более безопасным чем бег, если не пребывать разово в воде очень долго, то процесс плавания отлично тонизирует мышцы и совершенствует координацию. Бег тоже имеет свои плюсы, но... Читать далее
Первый
Лично мне плавание больше импонирует, считаю, что оно предпочтительнее для физического развития и менее травматично. Поэтому даже со специалистами из vodmir ru/basseyny/ связался и сейчас бассейн у себя на даче строю, чтобы... Читать далее