Что делать, если в обществе значимых людей ты теряешься, возникает сильная зажатость и скованность, люди считают тебя скучной. А на самом деле ты очень сильно напряжена. Как научиться расслабляться?

Что делать, если в обществе значимых людей

Будьте готовы к разрыву связей или установлению новых связей. Полезно себя спрашивать пару раз в год действительно ли эти люди значимы лично вам и сможете ли вы быть значимымой для них. Не тратьте время на тех, чья значимость вам навязана и не навязывайте собственную значимость. Родню не выбирают, а все остальные просто приходящие и уходящие люди

ты теряешься

Чтобы не теряться, нужно научиться концентрироваться. Начните с практики осознанного дыхания. В ней вы ставите сигнальный таймер на доступное вам время, садитесь в удобную позу, закрываете глаза и следите за дыханием, не отвлекаясь ни на что другое. Но если отвлеклись - относитесь к этому спокойно (забудьте о результате) и сразу же вернитесь к отслеживанию дыхания. Практикуйте это каждый день и доведите до 10 минут. 

возникает сильная зажатость и скованность

У этого есть причина и место проявления в вашем теле. У меня, например, такой причиной была мысль о том, что подумают обо мне другие. Помогли самоирония и самосовершенствование. Нельзя воспринимать себя слишком серьёзно. Даже если у вас есть недостатки, то важно как вы их преподнесёте и способны ли вы сами поверить, что это ваши достоинства. Место проявления было в коленках, они начинали дрожать. Решение тоже было простым - включить в свою тренировку приседания. Когда ты вспоминаешь какая энергия циркулирует в твоём теле и насколько сильные у тебя ноги, то стойка становится прочной. Точно также можно поработать с руками и голосом - через упражнения. Жесты должны быть широкими и открытыми, а позы тела направлены к собеседнику. 

люди считают тебя скучной.

Если для вас становится крайне важным кем вас считают, то вы автоматически становитесь скучной. Не парьтесь. Можете даже забыть кто вы и как вас зовут. Главное развиваться (читать, смотреть фильмы, играть в игры, учиться, работать). Всё, что повысит ваш кругозор сделает вас интересной. Вы не сможете быть интересной всем, но если вы себе будете интересной, то найдутся и интересующиеся. Всё может быть даже проще, если вы сами начнёте проявлять интерес к другим. Допустим вы ничего не смыслите в рыбалке, но это интересно собеседнику. Просто задавайте ему вопросы про рыбалку, так он будет говорить о том, что ему интересно, а вы ему будете интересны как активный слушатель. Научитесь подмечать достоинства собеседника и озвучивать их.

А на самом деле ты очень сильно напряжена. Как научиться расслабляться?

Расслабление - это награда за разумно потраченную энергию. Лучше научитесь принимать своё напряжённость как норму. Представьте это энергией, которая вас насыщает и делает продуктивнее. А что делают с энергией? Тратят! Истратили энергию куда нужно, вот и приходит расслабление.  

Ни один из советов вам не поможет, если вы не поймёте, что сами придумали свои проблемы и барьеры. Ни один из советов вам не поможет без регулярной практики.