Добрый день.
Для начала можно разделить свое волнение на продуктивное и непродуктивное. Выпишите на листок все то, о чем тревожитесь. Далее задайте вопрос к каждой мысли из списка: "Могу ли я сделать что-то с этим прямо сейчас ?" Если ответ "да", то предпримите необходимые шаги. Например, подготовьтесь к ближайшему уроку, контрольной. Если "нет" - отложите объект беспокойства до момента, когда в ваших силах будет на него повлиять.
Другой шаг - изменить отношение к ситуации. Трансформация позиции с: "Просто катастрофа, если я не исправлю оценки. Я обязательно должна успеть это сделать" на "Буду делать все что в моих силах. Даже если исправить не удастся, в этом нет ничего страшного, и я смогу справиться с последствиями. Это просто четвертные отметки" способна улучшить состояние.