Учиться и тренироваться. Вам помогут математика и музыка. Эти дисциплины отлично способствуют выработке и автоматизации навыков логического мышления.
Онлайн курс или репетитор, выбор музыкального инструмента - и через полгода не узнаете себя и удивитесь своим нынешним тревогам. Если будете заниматься, конечно.
Также очень помогают шахматы. Плюс по логике специальные учебники есть.