А вы сделайте холодильник не таким калорийным какой он видимо у вас есть. Вы ведь когда мимо холодильника проходите, вы не хотите чего-то конкретного, чаще всего хочется чего-нибудь вкусненького. Так ведь? Колбаски например навернуть... Или сыра с плесенью кусить... Я бы на вашем месте исключил такие перекусоны с колбосятиной или что вы там точите, и в альтернативу фрукты. Бананы, апельсины, яблоки, и все что нравится.
Вот вещи которые помогли мне скинуть лишний вид особо не напрягаясь:
1. Вода. Хочется что-то скушать - выпей стакан воды. Тут и кожа будет лучше, и отрыжек не будет, и почувствуете что бодрее как то стали.
2. Конфеты, печенье, колбаса, и все это заменить фруктами.
3. Отвлекайтесь от холодильника. Не надо кушать от скуки.
4. Попробуйте не есть мясо, разве что рыбу иногда. Вегетарианство здорово помогает.