Могу рискнуть порекомендовать дыхательную гимнастмку НА Стрельниковой. В интернете есть.
Она, правда, довольно не простая, но ее применяют в консерватории вокалисты и актёры драмтеатров. Благодаря трентровкам по ней, актеры могут шёпотом говорить, так что в дальнем ряду третьего яруса слышно. Вообщем при такой тренировке легкие сильно насыщаются и обогащаются кислородом и организм расслабляется. Все балансы в равновесие приходят.
Не скажу, что я ее прям освоил. Хоть криво делал, но всё равно спать хотелось после неё.
Еше ходить пешком помогает что бы вырубиться.
Она, правда, довольно не простая, но ее применяют в консерватории вокалисты и актёры драмтеатров. Благодаря трентровкам по ней, актеры могут шёпотом говорить, так что в дальнем ряду третьего яруса слышно. Вообщем при такой тренировке легкие сильно насыщаются и обогащаются кислородом и организм расслабляется. Все балансы в равновесие приходят.
Не скажу, что я ее прям освоил. Хоть криво делал, но всё равно спать хотелось после неё.
Еше ходить пешком помогает что бы вырубиться.
Экспертиза проектной документации и результатов инженерных изысканий.
Перейти на energoexpertproekt.com
Добрый день.
Отвечая на ваш вопрос, скажу сразу, что здесь единого рецепта/"волшебной таблетки" не существует.
Рискну предположить, что лучшая профилактика бессонницы - максимальная дневная активность, как физическая, так и... Читать далее