Добрый день.
Отвечая на ваш вопрос, скажу сразу, что здесь единого рецепта/"волшебной таблетки" не существует.
Рискну предположить, что лучшая профилактика бессонницы - максимальная дневная активность, как физическая, так и психологическая, создание так называемого "смелого вовлечения в жизнь" или "позитивного активного вектора".
Таблеток и сиропов с седативной активностью на фармрынке уже достаточно, но это не панацея. Изменяя свою активность в течение дня, вы будете приятно удивлены, как в принципе большинство тревожных мыслей (чаще всего ответственных за этот недуг) исчезнут без следа, а за ними и качество жизни в целом. К счастью, этот путь недолгий, зависит только от одного верно-принятого решения.
НО, работа за компьютером/времяпрепровождение в телефоне за 30 минут до сна противопоказаны! Это может нарушить сон даже самого вымотанного за день хомосапиенса!
Всего вам доброго и желаю скорейшей нормализации засыпания!
В случае длительного сохранения недуга - всегда рада лично проконсультировать.
Могу рискнуть порекомендовать дыхательную гимнастмку НА Стрельниковой. В интернете есть.
Она, правда, довольно не простая, но ее применяют в консерватории вокалисты и актёры драмтеатров. Благодаря трентровкам по ней, актеры... Читать далее
Экспертиза проектной документации и результатов инженерных изысканий.
Перейти на energoexpertproekt.com