За 10 минут можно научиться двум способам дыхания. Потом можно просто работать с этим. Использовать и практиковать можно везде.
Важно: прямой позвоночник, устойчивое положение, спокойные расправленные и расслабленные плечи.
Полное (йоговское) дыхание. Вдох начинается с расслабления и наполнения дыханием живота, аккуратно продолжается в нижней части груди (незакрепленные нижние ребра расширяются), не прекращая динамики чуть двигается вперед грудина и расширяются средние ребра, а последней каплей довдыхается верхняя часть легких. Помогает успокоиться, расслабиться.
Дыхание огня. Ребра и грудина в среднем спокойном и расслабленном состоянии. Вдох - расслаблением живота, резкий выдох - втягиванием мышц пресса внутрь, словно подбивается диафрагма. Мобилизует организм, усиливает волю к достижению цели, помогает сжечь эмоции. Хорошо помогает при выполнении активных физических упражнений: бег, кроссфит.
Этих двух способов хватит, чтобы потом изучить иные способы и развиваться далее.
Это конечно многие знают, но я открыл для себя это недавно- раньше я открывал ссылки нажимая правой кнопкой мышки на ссылку, далее на "Открыть ссылку в новом окне", но ссылку такк можно открыть просто нажав на колесико мыши.
такой способ быстро убивает колесико:(
Научиться что-то готовить) Мечтаю заняться изучением рецептов интересных блюд. Очень хочу научиться варить рис для роллов - все не выходит никак - то одно, то другое))) И всю жизнь бы лепила роллы любимые)
Где я это уже читала, слово в слово прям
Лучший ответ.
Неплохо, но я не знаю, что делать с сэкономленным временем
За 10 минут можно научиться удалять свои страницы из всех популярных сервисов и социальных сетей. Это принесет пользу как в краткосрочной так и в долгосрочной перспективе.
Лишить себя одного из средств коммуникации, источника новостей и полезной информации? Что в этом полезного, по-вашему?
Для этих целей существуют специальные сервисы. getpocket, например. Очень удобно.