Добрый день. Я считаю, что самое сложное в отжиманиях это удержание внимания на большом количестве аспектов техники:
1) правильное и безопасное положение тела пространстве: необходимо свести и опустить лопатки для того, чтобы застабилизировать грудной отдел позвоночника, удерживать их в этом положении на всей амплитуде движения. Втянуть живот, чтобы застабилизировать поясничный отдел позвоночника, удерживать положение на всей амплитуде движения, не допуская переразгибания поясницы. То есть позвоночник должен сохранять естественные изгибы во всех отделах на всей амплитуде движения.
2) При выполнении упражнения на грудные мышцы необходимо выбирать положение тела, где во-первых будет минимизирована нагрузка на мышцы рук, а во-вторых будет акцентирована нагрузка на нужный участок большой грудной мышцы. Это положение необходимо сохранять на всей амплитуде движения. Также можно контролировать статическое усилие, направленное на сведение рук, что позволит удерживать мышцы груди в напряжении на всей амплитуде движения.
Про отжимания подробнее:
Подписаться:
Отжимания - это многосуставное физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола, скамьи и т.д. Отжимания задействуют:
1) Грудные мышцы;
2) Трехглавую мышцу плеча... Читать далее
2 эксперта согласны
Spartan
18 нояб 2021подтверждает
Всё так! Единственное чем могу дополнить, так это то, что если делать отжимания в правильной технике (т.н... Читать дальше
Сложность — характеристика, отражающая степень трудности для понимания, создания и верификации объекта, проекта, системы или элемента системы[1], степень трудности понимания и решения проблемы, задачи. Сложность объекта... Читать далее