Чем полезна йога?

Йога – это духовные и физические практики, которые нацелены на управление психическими и физиологическими функциями организма. Занятия йогой позволят вам узнать себя и свои возможности, укрепить тело и дух, расслабиться, нейтрализовать стресс и многое другое.

Так как йога объединяет в себе духовные и физические практики, то занятия проявляются в физических и психологических аспектах. Например, если занятия в спортзале помогают укрепить тело, а медитация – дух, то йога – это что-то среднее.

К физическим эффектам относятся:

• Улучшение осанки. Вы укрепляете мышцы спины и нейтрализуете искривление позвоночника;
• Повышение эластичности мышц. Вы разминаете и растягиваете мышцы, делая свое тело более гибким. Например, вы легко сможете сесть на шпагат;
• Укрепление костей. Регулярные занятия помогают предотвратить некоторые заболевания – например, артроз или остеопороз;
• Снижение веса. Силовые и динамические упражнения позволяют быстрее сжигать калории;
• Улучшение координации. Благодаря разным видам балансировки вы научитесь управлять телом, делая свои движения более четкими.

Также медитативная практика позволяет снизить болевые ощущения, снизить выработку кортизола, нормализовать давление, работу сердца, иммунной и других систем организма, что предотвращает развитие многочисленных заболеваний.

К психологическим эффектам можно отнести:

• Снижение стресса (например, а счет снижения уровня кортизола)
• Борьба с депрессией
• Повышение тонуса
• Избавление от вредных привычек и многое другое

Также можно рассмотреть пользу йоги в отношении тех, кто ей занимается.

Например, женщины могут нормализовать менструальный цикл, облегчить предменструальный синдром и менструальные боли, замедлить старение, повысить либидо, избавиться от мигрени, снизить вес и т.д.

Во время беременности йога поможет снизить боли в спине, укрепить мышцы таза и спины, снизить отечность, уменьшить проявления токсикоза и пр.

Мужчины, занимаясь йогой, стимулируют предстательную железу и улучшают кровообращение в органах малого таза – а это благоприятно влияет на потенцию.

Также стабилизируется гормональный фон и улучшается выработка тестостерона.

Дети во время йоги формируют правильную осанку, развивают гибкость, учатся управлять своим телом, учатся владеть собой и контролировать себя.

Физическая польза йоги

Йога способна благоприятно влиять на состояние человека, в том числе, на мышечную, сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную и прочие системы организма.

В частности, йога помогает не набирать лишний вес, причем не только, как способ физической активности, но и в качестве инструмента регулирования пищевого поведения.

Так же важно заметить, что йога помогает снизить артериальное давление и может быть рекомендована в качестве дополнения к медикаментозному лечению, поскольку доказала свою эффективность в нескольких рандомизированных пла­це­бо-конт­ро­ли­руе­мых исследованиях.

Позитивная реакция на занятия йогой наблюдалась даже у больных раком, и у болеющих сахарным диабетом.

Психологическая польза или йога для души

Йога - не столько способ совершенствоваться физически, сколько философское учение, поэтому неудивительно, что йога также благоприятно влияет и на психологическое состояние человека.

В частности, йога обладает ан­ти­де­прес­сант­ны­ми свойствами.

А это ещё один повод рекомендовать именно этот вид физической активности в слу­ча­ях хронических или неизлечимых заболеваний, поскольку депрессивное состояние пациентов и нежелание бороться с заболеванием - распространенная причина усу­губ­ле­ния их состояния.

Но это не значит, что йога полезна только в случае депрессии, она также помогает бороться с неуверенностью в себе, тревогами, стрессом и прочими пси­хо­ло­ги­чес­ки­ми трудностями.

Социальная польза йоги

Занимаясь йогой, человек становится частью группы, объединённой едиными интересами.

Наличие единомышленников и некоторого места, которое все посещают, по­ло­жи­тель­но ска­зы­ва­ет­ся на пси­хо­ло­ги­чес­ком состоянии человека и удов­лет­во­ря­ет его пот­реб­ность в со­ци­аль­ных кон­так­тах.

С любовью к практике, команда ТОТ йога центра!

https://yogatot.ru/

Ответ лёгок и прост. Это хорошие упражнения на гибкость тела. Некоторые познают себя во время занятия. Есть разные виды йоги: медленный, средний и сложный (извините названия забыла)