Правильное питание по утрам кушать каши -полезная каша гречневая пшеничная пшонная .Пейте воду в день нужно выпивать1.5 литров или 2 литра не сразу а в течении дня .Ешьте побольше овощей особенно огурцы свежие делайте салаты из свежей сапусты моркови винегреты .А так -же жаренной и соленной едой меньше увлекайтесь.Мясо рыбу запекать лучше в духовке.Хлеб если сможите ешьте меньше а лучше от него отказаться.Сахар и сладости замените на мёд и на сухофрукты или орехи они полезнее.
Так и делаю, почти 1 в 1 как вы написали:)
Молодец 👍