Чем эффективен бег по лестнице?
Бег по лестнице — это своеобразная силовая работа для ног бегуна.
Это упражнение нередко включают в тренировочные программы бегунов (и бегунов-любителей), чтобы тренировать в первую очередь силу ног и способность в дальнейшем преодолевать подъемы.
Бег по лестнице технически более сложен, поэтому очень быстро вызывает повышание пульса. Для нетренированного человека бег с высокими значениями пульса вредит, а не помогает вашей сердечно-сосудистой системе. Поэтому бег вверх по лестнице используется в основном именно как тренировка силы ног и навыки забегания вверх, чем как тренировка сердца (сердце лучше тренировать при пульсе до 150 ударов в минуту)
тонизирует мышцы, убирает жир, способствует улучшению сердцебиения. В общем помогает организму человека прийти в норму за быстрое время и выглядеть более здоровым. Рекомендую бегать по утрам, чтобы заряд бодрости был на целый день.
Бег по лестнице эффективен тем, чтобы вы тренируете во первых, свой дыхательный аппарат, сердце, выносливость, к тому же бег по лестнице хорошо сказывается на сжигании калорий.