Если боль сильная и не дает покоя, то желательно сходить к врачу и проверить запястье, надеяться на "Авось пронесёт" не надо. Если вдруг травма опасная, в будущем это может сказаться не лучшим убразом и еще, на будущее, в следующий раз отбивайте мяч кулаками, если не уверены что сможете взять его открытой ладонью.