Бессонница из-за магния
Доброго Времени суток!
У меня много лет бессонница. Давно заметил что при приеме пищи с содержанием магния, бессонница усиливается. Пробовал магне В6, естественно, бессонница усиливается, тогда просыпаюсь часа в 3 (бывает везет, могу уснуть в 5) и не могу уснуть до будильника. Обращался к сомнологу, выписали таблетки от бессонницы, а ситуация не изменилась. Подскажите пожалуйста, что мне делать? Как быть в сложившейся ситуации?
Вы описываете крайне странную ситуацию. Магний наоборот способствует улучшению сна. Этот микроэлемент является естественным антистрессовым фактором и препятствует перевозбуждению нервной системы. У 30% людей наблюдается хронический дефицит магния, так как его стало гораздо меньше поступать с пищей. Помимо этого, при стрессах увеличивается расход магния, что также приводит к его недостаточности в клетках. Избыточное накопление магния в организме из пищи практически невозможно. В связи с этим предположу, что отрицательное влияние магния на ваш сон является исключительно вашей убежденностью в этом (так называемый эффект ноцебо).
Рекомендую выполнить анализ крови на содержание магния, чтобы располагать объективными данными. Также целесообразно определить функцию почек, так как при почечной недостаточности возможно развитие гипермагниемии.
Что касается хронической бессонницы, то на сегодняшний день наиболее эффективным методом лечения является когнитивно-поведенческая терапия. Методика подробно описана в книге: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель". Это своего рода самоучитель по избавлению от бессонницы.
Замечу также, что систематический прием "таблеток от бессонницы" грозит формированием лекарственной зависимости.
У меня был дефицит магния, тоже были проблемы со сном, постоянная усталость, судороги в ногах, особенно по ночам. Мне прописывали магний диаспорал аптечный, пропивала курс, после курса всё ушло
Дополню, как я решил эту проблему. Магически убрал страхи и блоки, а так же панические атаки. Естественно нервишки подуспокоились. Ведь все страхи у нас находятся в почках.
Папа пожаловался на бессоницу. Он магний б6 пьет месяца 2 уже. Там около 40 мг витамина б6 в суточной дозе, когда норма в день в 10 раз меньше. Магний это хорошо, будем думать что делать с б6 этим