Когда я начинал заниматься с железом, меня выручил сайт tvoytrener.com , он отлично подойдет в качестве справочника упражнений, но вот прочие материалы публикуемые на этом ресурсе в настоящее время достаточно противоречивы. Существует хороший видео-портал Мышцы.рф. Если вы начали тренироваться и планируете продолжать до получения желаемого результата, то я бы советовал вам разобраться в основах культуризма и питания, потому что это убережет вас от многих ошибок, включая травмы.