Первым шагом, чтобы поднять свою самооценку, важно сменить свой способ оценивания себя.
Обычно, с детства человек привыкает полагаться на внешние оценки, что во взрослом возрасте мешает ему иметь о себе объективное впечатление.
Так же не очень хорошим выходом является сравнение себя с другими, ведь в таком случае становится не возможным по всем направлениям иметь лучшие результаты.
Поэтому, чтобы самооценка была правдивой и высокой, важно полагаться немного на другие критерии.
Подробней о практических шагах поднятия своей самооценки я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/C212Bua1zIQ
Проблема с женской самооценкой чаще всего в том, чьими глазами вы сейчас на себя смотрите. Мамиными? Папиными? Начальника? Критиков? Завистников? Мы не умеем сами себя оценивать. Поэтому нужно менять исходную точку. Точку зрения.
Есть ли рядом с вами те, чьими глазами вы можете посмотреть на себя же прямо сейчас — и увидеть что-то другое? Что-то более приятное и полезное? Есть ли те, кто любят вас, ценят, понимают, принимают? Много ли таких людей? И если их недостаточно, где их можно найти?
Вот такие отношения обязательно нужно беречь и подпитывать, в таких отношениях нужно бывать как можно чаще. Это исцеляющее общение для вас. Это ваша тихая гавань, куда можно прибежать, чтобы успокоиться, выбросить из головы все лишнее. Это место, где будет комфортно и радостно расти вашему цветочку.
В подобных случаях помогает сравнение. Каждый индивид уникален по своему. Имеет свои сильные и слабые стороны. Нужно найти свои сильные стороны-улучшить их и найти логическое объяснение своим слабостям, попытаться свести их на нет. У каждого из нас есть свои зоны комфорта в которых мы знаем и умеем многое. У некоторых это спорт, учеба , техника, искусство. Пробуйте себя в новых вещах и закрепитесь в тех отраслях в которых у вас есть наибольшие успехи
Если вот прям серьёзно и предметно с этим разбираться, то это надо работать с психологом. Тут их пруд пруди, щас понабегут, предлагая свои услуги - выбирай любого.
А из универсальных советов - для начала можно прекратить общение с теми, кто её подрывает. С друзьями, которые на самом деле не друзья, с партнёром, в отношениях с которым у вас кроме пилёжки ничего нет. Если на работе заставляют чувствовать себя говном - сменить её. Вряд ли это полностью решит проблему, но станет лучше
Верить в себя это главное!
Без веры у нас бы нечего не получалось!
Это очень важно!
Верьте что у вас все получится
Верьте в то что вы красивый человек и тд🎠
Для того, чтобы поднять свою самооценку нужно прежде всего перестать себя ругать и критиковать. Как только такие мысли начинают появляться в голове, стараться сразу их гнать. Зато в том случае, если у Вас что-то получается и получается хорошо не забывать себя мысленно хвалить за это. Это частая ошибка людей с заниженной самооценкой - видить успехи других людей, и не видить своих собственных.
Кроме того, нужно обязательно избавиться от привычки сравнивать себя с другими людьми. Вы такой какой Вы есть, Вы самодостаточная личность, инидивидуальность, пусть другие люди сравнивают Вас с собой и берут с Вас пример. В целом, постарайтесь смотреть на мир не однобоко, посмотрите на него, на себя, на свою жизнь с другого ракурса и уверенность придет сама собой.
Если вы считаете свою самооценку заниженной, то не огорчайтесь. Так иногда бывает. Для повышения самооценки надо не только грустить по этому поводу, надо действоваать. Выберите для себя какую-либо задачу. Наметьте путь ее реализации или решения и начинайте по-тихоньку воплощать в жизнь.
Не берите сразу большие задачи. Начните с малых, например, уборка вашей комнаты. Сделайте максимально тщательно. Посмотрите на результат. Найдите способы улучшить результат и улучшите его. Потом еще и еще раз улучшите. Закретите результат. Попросите кого-то хорошо расположенного к вам человека, оцените ваш результат. Запомните свое первое достижение. Фокусируйте свое внимание на чужом мнении, а на том, как сделать задачу еще лучше!
Понимаете, что сама постановка вопроса достаточно проблематична. Если у человека низкая самооценка, то надо осознать причины этого. Кстати, учение Будды занимается способами повышения самооценки. Дать совет, не поговорив с пораженцем, нельзя, потому что давать рецепты успеха, противоречит мировому порядку.
Человек с низкой самооценкой , это не беда! Надо осознавать ,то что ты человек , ты живое существо ! Даже , если что то не получается . У тебя есть право делать ошибки . Подойди к зеркалу и теперь представь , что это другой человек , и посмотри всё с хорошей стороны ! Не позволяй быть хуже других ! Экспериментируй !
Бороться, если конечно Вас не устраивает сложившаяся ситуация.
Самооценка бывает занижена из-за:
1. Физ.признаков ("стремный нос", "я жирный").
Чтобы справится с этим, нужно менять своё тело. Бегать, скакать, отжиматься.
Если дело в том, чего исправить нельзя (горбатость носа, отсутствие ноги/руки/соска) нужно добиться успеха (удовольствия) в ином, чтобы закрыть свои глаза на эти "недостатки". Урод? Зато как хорошо ты сочиняешь стихи!
Или же мой любимый способ- забить на это. Да, ты узкоглазый. И что? Таких ещё миллиард.
2. Умственные/духовные способности ("у НЕГО есть все, чего Я когда-нибудь хотел", " я тупой"). С этим сложнее, но справиться можно теми же способами, что я описал выше. Становится лучше или просто забить и наслаждаться едой и жизнью.
Возможно, описал достаточно грубо. Однако если не незнакомец тебе это разъяснит, то кто? Психотерапевт? Тоже не плохой вариант.