Я бы предложила начать с исследования того, откуда появилась неуверенность в себе и низкая самооценка. Здесь есть несколько вариантов, попробую описать те, что сразу приходят в голову:
Описать для себя - а что для Вас "самооценка", что Вы вкладываете в это слово? Это чувство неуверенности в себе - оно в какой-то одной сфере Вашей жизни или в принципе везде? От чего зависит Ваша самооценка и чувство уверенности в себе? Возможно, Вам не хватает поддержки? Если да, то какой она могла бы быть? Чего хотелось бы в этот момент, что поддержало бы? Каждый вкладывает в понятие самооценки что-то свое, и важно разобраться, что именно это значит для Вас. Попробуйте попредставлять ситуации, в которых, как Вам кажется, вы столкнулись с ощущением неуверенности в себе. И в каждой этой конкретной ситуации что могло бы Вам помочь сделать шаг, преодолеть неуверенность? Это может быть что-то или кто-то. Проиграйте внутри себя ту картинку, как хотелось бы, чтобы произошло, и последите за своими ощущениями.
Ответить на вопрос - а всегда ли было так? Всегда ли Ваша самооценка была на том уровне, на котором она есть сейчас, всегда ли Вы не верили в свои силы? Как давно это началось? Очень часто я встречаюсь с людьми, которые отмечают, что у них низкая самооценка, и они не верят в себя, и это является последствием какой-то пережитой ими конкретной ситуации или "хвостиком", который тянется из каких-то болезненных, травмирующих отношений. Это может быть про Вас или нет, но попробовать поискать, с чего все началось, можно.
Если не находится такой привязки, можно сделать следующий шаг: вспомните ситуацию, которая для Вас связана с неуверенностью в себе, что мешает Вам сделать низкая самооценка и неуверенность в своих силах. И в этот момент, когда Вы в этой ситуации, и из-за неуверенности в себе у Вас что-то не получается, что в этот момент Вы испытываете? Что говорите себе внутри себя? Попробуйте вспомнить внутренний голос, который в этот момент включается, что он говорит Вам? Говорили ли Вам что-то подобное раньше? Если да, то кто? Попробуйте представить перед собой этого человека. Что может Вам помочь в этой ситуации отстоять себя? Попробуйте найти что-то или кого-то, на что (кого) Вы можете опираться, и из этого более устойчивого состояния поотвечать этому человеку, как бы Вам хотелось ему ответить? Когда отвечаете, спорите с ним, что в теле происходит, меняется ли состояние, появляется ли энергия?
Вообще самооценка - это довольно сложносочиненная штука, и каждый вкладывает в это понятие что-то свое. И для каждого свой уникальный способ, как можно повысить самооценку, поверить в себя. Мы можем не верить в себя, потому что раньше кто-то другой не верил в нас, и мы научились думать так же, как нам говорили. Мы можем не верить в себя, считать, что ничего не можем, что ничего не достигли, потому что не видим, что на самом деле делаем очень много, и тогда важно и полезно научиться присваивать себе те результаты, которые у нас есть. И еще очень-очень много, у каждого человека по-разному организован этот процесс.
Желаю Вам найти свой путь. Удачи!
Первым делом, чтобы поднять свою самооценку, важно перестать сравнивать себя с другими людьми или полагаться на внешние оценки.
Это поможет вам избавиться от ложных оценок, которые часто сбивают вас с толку, давая заниженный взгляд на вашу ценность.
Следующим шагом важно начать сравнивать себя только с самим собой, но только в прошлом. И тогда вы заметите, что в большинстве случаев ваш взгляд на себя становится более позитивным. А главное, только такое сравнение дает объективную картину о вас.
Так же о других шагах повышения самооценки подробней смотрите в моем видео тут: https://youtu.be/C212Bua1zIQ
Это процесс, который требует времени.
Советы по повышению самооценки:
Наше мышление – это инструмент. Им можно пользоваться как себе во благо, так и во вред. Делайте акцент на хорошем, отмечайте радостные моменты и достижения и верьте в себя и свои силы.
Ваш главный и единственный ориентир — нравственный закон. Не нарушайте его, остальное — ваше право.
Если нет — поработайте с психологом. На вас не должны давить обиды прошлого, неудачные отношения с бывшим мужем или обидные слова матери.
Если ни аффирмация, ни молитва не являются вашим случаем — вспомните человека, который в вас верит — и в случае малейших сомнений вспоминайте его слова, выражение лица, тепло и улыбку. Если есть тот, кто в вас верит — у вас все получится.
В принципе, даже ваша собака может быть отличным мотиватором — вы для нее лучший человек на свете. Почему бы не взять — и оправдать ее доверие?
Научитесь говорить «Нет». Тут объяснять нечего. Вас обременяет какая-то просьба или ситуация? Откажитесь участвовать в этом кипише. Мир не сошелся на вас клином, проблема разрешится и без жертв.
Примите на себя ответственность за свою жизнь. Даже, если у вас эта жизнь будет неидеальной, косенькой или не будет соответствовать ожиданиям большинства.
Никто не должен вмешиваться и исправлять ее. Как правило, мы используем жизненный потенциал всего на 10%. Значит, с Божией помощью все можем «настроить» и исправить.