Душным обычно зовут человека (имхо), который всем ломает кайф своими действиями и словами.
Первый шаг, понять, как на те или иные слова и действия реагируют люди, научиться предсказывать реакцию.
Второй шаг тормозить себя до того, как захочется сказать что-то лишнее.
Третий шаг прорефлексировать свою духоту. Зачем она нужна? Какие чувства за ней? Злость, зависть, презрение, тревога, стыд?... Осознать и научиться переживать их без духоты