Можно ли поменять день и ночь местами (т.е. спать днем после учебы и бодрствовать всю ночь) без вреда для здоровья и эффективности?
Сколько бы не было попыток жить в «нормальном режиме», я каждый раз, как только появляется возможность (например, выходные/каникулы), скатываюсь к тому, что ложусь в 8 утра и встаю днем.
При том ночью я себя чувствую нормально и могу заниматься делами. Вот и возникла идея: не произвести ли инверсию? Просыпаться вечером после учебы, не спать всю ночь и полдня (пока я на учебе) и сразу по приходе домой засыпать. Подскажите, пожалуйста.
При том ночью я себя чувствую нормально и могу заниматься делами. Вот и возникла идея: не произвести ли инверсию? Просыпаться вечером после учебы, не спать всю ночь и полдня (пока я на учебе) и сразу по приходе домой засыпать. Подскажите, пожалуйста.
МедицинаПсихология+4
В целом человек -- "дневное животное", и его нормальный цикл сна и бодрствования включает ночной сон. Большинству людей необходимо несколько часов ночного сна, даже если они практикуют полифазный или какой-нибудь иной "хитрый" подход.
В норме выработка мелатонина, необходимого для здорового сна, происходит в темноте и блокируется при свете. Поэтому современный человек, имея "лампу в тысячу свечей", может нарушать свои нормальные ритмы. Некоторые даже говорят, что ночью у них повышенная производительность, но на поверку оказывается, что ночью они либо теряют счёт времени, либо ни на что (и ни на кого) не отвлекаются, а работают даже медленнее.
Попробуйте оставлять тусклое освещение и не смотреть в экраны, начиная с 22 часов. Вы наверняка захотите спать, т.к. организм будет производить мелатонин.
Нарушенный ритм сна и бодрствования может провоцировать проблемы со здоровьем и психикой.
Врач традиционной индийской медицины может отказать человеку в помощи, если он не спит ночью, -- настолько это важно для здоровья.
Вы можете быть особенным человеком, которому такая инверсия не принесёт вреда. Но скорее всё же принесёт. Если будете ставить эксперимент, то желательно контролировать своё состояние через какие-нибудь тесты.
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
1 эксперт согласен
Исходя из своего опыта могу сказать,что ничему хорошему это не приводит((( Появляется раздражительность и вялость((
Когда человек попадает в другой часовой пояс, с ним происходит нечто подобное. И ничего - привыкает. Даже ритм работы "12 днем - 12 ночью - выходной" тоже не особо страшен. Главное чтобы установленный ритм соблюдался и не был сл... Читать далее
Когда человек остается без ноги, он тоже привыкает. Но никто не делает такой выбор добровольно.
Предположим у Вас это получилось... И тако режим не наносит существенного вреда вашему здоровью...
Что Вам это даст? Какие выгоды первостепенные или вторичные Вы получите? Как измениться при этом Ваша жизнь? Социум ? Именно... Читать далее
Психолог-консультант, психология отношений, эмоций.
https://t.me/AleksNadin
Перейти на zen.yandex.ru/id/6131ed4992ffe96ae72a865f
Я хочу кардинально поменять режим дня не для того, чтобы что-то кому-то доказать, и система тут тем более уж ни... Читать дальше
Не очень хорошая идея. Понаблюдайте за природой, за растениями, за животным миром. Всё и все следуют за солнцем. Солнце даёт свет и жизнь, и активную деятельность всего живого. С заходом солнца, всё живое замирает, прячется... Читать далее
Комментарий был удалён за нарушение правил
Конечно можно, "совы" и "летучие мыши" так и делают, и не грустят по этому поводу... Чаще это связано с рождением, я, например, родился в 10 вечера, и это мое самое продуктивное время, до часа ночи, Кто-то родился ночью, утром... Читать далее
В этом плане я с вами абсолютно согласна, хотя это научно не выдерживает никакой критики.:)))
Можно, без проблем. Ну представите, что Вы переехали в США , а там как раз и будет, у них день, у нас ночь. Это называется- аклиматизация.
Небольшие неудобства будут с посещением гос.учереждений, больниц, тех кто работает в... Читать далее
Дело в том наш энерго - процессор.
ЦНС
С Позиции центральной нервной системы. Может восстанавливаться. Именно с 22 ч до 24 ч.
Именно центральная нервная система
наша энерго - батарейка.
Наша нервная система - проводящая
Энерг... Читать далее
Спасибо за ответ! Попытки были жить в таком режиме (ложиться в 9, вставать в 5), но все время спать хотелось... Читать дальше
Анонимный ответ3 нояб 2021
Я не эксперт. Но знаю Марка Уолберга который ложится спать в 19.30, а просыпается в 2.30 ночи. Ваш образ жизни похож на мой. Я тоже могу днём спать, а ночью бодрствовать. И стоит отметить, что ночью мозг работает лучше, уровень... Читать далее
Спасибо, что поделились опытом
Очень нежелательно, всё же природа не зря предопределила ночь для сна, день для бодрствования. Почитайте про циркадные ритмы, выработку фермента мелатонина и т. д. То есть полноценного отдыха при таком режиме Вы не получите, а... Читать далее
Спасибо за ответ
Минусов будет много и сразу, и впоследствии, когда Вы будете вынуждены вернуться к нормальному режиму.
Вы не сможете днем высыпаться, как ночью, ночью Ваш выбор деятельности и контактов заметно ограничен к дневному, недостаток... Читать далее
Здесь я могу прибавить только насчет солнечного света. Там, где я живу, не очень много солнца. Зимой и осенью так... Читать дальше