Как абстрагироваться от внутреннего напряжения при нахождении рядом с конкретным человеком?

Я социофоб, но ко многим людям отношусь нейтрально: стараюсь не смотреть в глаза и особо не показывать свой взор и себя. Но есть одна девушка( у меня ничего не может быть с ней), при которой я чувствую напряжение и чувство вины. Мне очень трудно смотреть ей в глаза, т.к. это способствовало неловким моментам. В такой момент я нахожусь на распутье разума, где не могу определиться: что-то сказать, скрыться, просто ничего не делать. Все эти мысли вызывают тревогу, а со временем копятся, как снежный ком. Я не чуть не хочу её обидеть, но понимаю что мои поступки могут трактоваться ей со строны моего пренебрежения и отвращения. Чисто логически я понимаю, что кто я такой, чтобы мне уделяли такой смысл, но чувство внутри меня все усиливается.
Мне стыдно признаться, но я не могу даже поздороваться с неизвестным мне человеком.(с ней в том числе)
Как поступить в данном случае? Тет а тет, может, я и смог объясниться, но моя моментальная встреча проходит быстротечно и в неблагоприятной обстановке.
Важно понять: я не свататься хочу, а избавиться от этого чувства вины и кринжа.