Стойкий пониженный фон настроения, нарушение сна, аппетита. Раздражительность по поводу и без повода. Беспокойство. Чувство беспричинной тревоги. Плаксивость. Отсутствие интереса к тому, что раньше доставляло удовольствие.
Без посторонней помощи обойтись вряд ли удастся. Нужны союзники. Помощь в лице мужа, родителей, няни. Не буду оригинальной - надо обязательно "сменить картинку": выходить из дома на несколько часов хотя бы пару раз в неделю, встречаться с друзьями, посещать театр, выставку, сауну, бассейн, хотя в данный момент это сложно.
Можно заняться шоппингом, сходить в кафе. Если не хочется общения, то не принуждайте себя, погуляйте в одиночестве.
Хороший способ релаксации- музыка, но это для тех, кто её любит.
проявления да согласна с вами, а вот со способами борьбы в моем случае бедаааа... союзников нет от слова совсем... Читать дальше
Эмоциональное выгорание это достаточно молодое понятие в психологии и чётких исследований и обозначений ещё нет. Но исследователи сходятся в том, что это происходит под длительным воздействием стресса. В мкб-11 выгорание... Читать далее