Уже около сотни лет назад Джозеф Вольпе, основываясь на работах Павлова, ввел в психотерапию метод систематической десенсибилизации, смысл которой состоит в предъявлении пугающего стимула совместно с со стимулами, которые успокаивают. За прошедшую сотню лет метод приобрел некоторые дополнения, улучшения, модификации. Например, для снятия напряжения используется прогрессирующая мышечная релаксация по Джекобсону. Количество же сеансов разнится от автора к автору, но если грубо обощить и уравнять, то примерно 12-15.
Тут важнее не как часто, а при каких обстоятельствах. Либо вы это делаете по чуть-чуть, приручая страх, привыкая, как к горячей ванне. И это называется «десенсибилизация». Либо вы прорабатываете травмы, которые этот страх... Читать далее